tuńczyk w

Zaczęłam chwytać się różnych sposobów.. w końcu została eliminacja konkretnych grup z jadłospisu. Np odstawienie glutenu nie zrobiło mi różnicy. 1.Tuńczyk do usunięcia, ok. Bez wzglęu na to czy jest to papka "sałatkowy" czy taki w kawałkach? (jem ten drugi). 2. Rybę okej. Mięsa póki co nie dam rady.. Czy ryba wędzona jest ok? Kupić świeżą i [...]

[...] z 11 przesunąc troche i dać wiecej tu ryżu 14 - dodaj zdrowe tłuszcze 17- zdrowe tłuszcze 20 - to biąłko po treningu tu daj rybe/mieso z warzywami i zdrowymi tłuszczami 22- tuńczyk tylko czasem (ograniczaj puszkowane produkty) daj świezą/mrożoną rybe lub twaróg + warzywa i zdrowe tłuszcze BCAA 1g czystego BCAA na 10kg MC sie bierze, mozna to [...]

[...] się śmieję ze ćwicząc warczę i pokazuję zęby, dzięki czemu Cortuni się ze mnie brachta że jak nie mogę wykonać jakiegoś ćwiczenia to mam agresora i gryzę a cod o posiłku - to jak mało węgli to trochę makarony do łopatki, albo kaszy do kuraka, tuńczyk ma mnóstwo białka w miarę w małej ilości, puszka robi kole 20 gram, sałatkę można ogarnąć...

[...] leży jakiś smakołyk a mnie w ogóle do tego nie ciągnie. Bardziej mam ochotę na jakieś tłuste rzeczy. Co do białka. Ładnie podbijają filety np. z mintaja, piersi z indyka, tuńczyk. Jak nie możesz patrzeć na smażone jajka to zrób sobie takie cudo: pieczarki podsmaż na maśle, dodaj tuńczyka, przyprawy, jakieś zielsko. Jak wszystko ładnie się [...]

to jeszcze takie pytanka...czy twarog moze byc np z jogurtem naturalnym bo wolabym w takiej postaci - z smietanka kesemka chyba nie wchopdzi w gre ???:P dlaczgo ryz brazowy a nie bialy... roznica niewielka tunczyk.... rozumiem ze bez oliwy tylko taki swiezy

SKONCZYLAM NA JUTRO UKLADAC... produkty waga kcal B T W OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS- SER 63 40,32 8 0 2 ORZECHY WLOSKIE 20 130 3,2 12 4 RODZYNKI 20 56 0,4 0 14,2 SUMA 153 376,32 18,1 14,9 53,1 JAJKO 70 106 8,75 7 0,7 MIGDALY 15 100 2,5 7 2 SER BIALY 125 167 22,5 5 3,8 OGOREK ZIELONY 0 0 0 0 0 [...]

Dzisiaj odbylo sie wszystko zgodnie z planem... znaczy zamienilam posilki 2 z 3 bo tak wyszlo... a teraz na trening.. najpierw pilka z hantlmi a potem aerobic.. a ze instruktor baaardzo kreatywny to moze nas zaskoczyc jakimis sztangami jak ostatnio.. jeszcze troche i mi rece odpadna no nic.. na jutro paln tez juz ulozony.. przynajmniej w zarysie.. [...]

[...] w opadzie 3x15(1.25kg), -uginanie ramion ze sztangą 3x15(13kg), -prostowanie ramion na wyciągu 3x 15(12.5kg),15(15kg),12(17.5kg), *rozciąganie. Miska: -bułka owsiana,masło,tuńczyk, -białko,olej z orzechów włoskich,mandarynki, -dorsz pieczony,bataty,olej kokosowy,sałata i pomidory ze śmietaną30%, -czereśnie,dorsz,bataty, -jajkax5,warzywa. [...]

[...] 08.02.2012(Dzień24) DNT Callanetics,Relax|-O Miska: -owsiane,brie,warzywa, -jajkax3,masło, -chleb żytni,masło,dorsz pieczony,warzywa,śmietana30%, -chleb żytni,masło,łosoś,warzywa, -tuńczyk,warzywa, -twaróg półtłusty,orzechy włoskie. 1814kcal. BTW(151/98/82). +vitC,MineralFit. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-02-08 19:39:11

[...] Urodzinowy DNT\-) Miska: -płatki owsiane,białko,jagody,banan(1/2), -płatki owsiane,twaróg półtłusty,jagody,banan(1/2),orzechy włoskie, -białko, -makaron pełnoziarnisty,pierś z kurczaka,masło,warzywa, -jajkax3,majonez,tuńczyk,warzywa. 1783kcal. BTW(150/75/127). +vitC,Omega3,ZMA. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-08 21:39:41

Czy sałatka warzywna z odrobiną majonezu jest dopuszczalna? ;p Dziś było ładnie ... I - 10.00 5 białek 1 żółtko 5 łyżek płatków omega-3 jabłko II- 13.00 makaron razowy tuńczyk Trening siłowy III - 16.00 jak w posiłku przed treningowym IV - 19.00 Chciałam tą sałatkę warzywną + twaróg lub jajka omega-3 V - 21.00 Twaróg półtłusty omega-3 orzechy

[...] -ser żółty (plasterek)-20g -omega-3 II (12.30) -ryż brązowy-50g -schab pieczony-150g trening III (15.30) -ryż brązowy-50g -pierś z kurczaka-150g IV (18.30) -tuńczyk-130g -omega-3 V (21.30) -twaróg półtłusty-125g Razem: B-159 T-65 W-117 1705kcal Dzisiejszy trening: (standardowo lekko zmieniony trening z piłką Obliques - 2 obwody [...]

waga:73 B 1,8/kg=131g T 1/kg=73g WW 170g I Śniadanie Płatki owsiane 60g, orzech włoski 30g, mleko 0,5%tł 150g, pomidor 100g, sałata zielona, oliwa z oliwek łyżka (2g?), kawa z mlekiem 30g B ~20,4 T~28 W~56 II Śniadanie chleb razowy 150g, masło 20g, polędwica 50g, ogórek 50g, chudy ser 100g, rzodkiewka 40g, herbatka na laktacje 100g B~42,7 T~21,9 [...]

A to wersja bezmięsna dietki. Założenia: 73kg B-131g T-73g W-170g Śniadanie musli 30g, rodzynki 10g, płatki owsiane 30g, orzechy włoskie 30g, mleko 150g, pomidor 50g, ogórek 50g, rzodkiewka 10g, oliwa 4g, kawa z mlekiem 50g 592,3kcal; B-19,5 ;T-30,3; W-60,2 II Śniadanie mleko 150g, chleb razowy 150g, chudy twaróg 150g, pomidor 50g, herbatka na [...]

W sobotę i niedzielę nie miałam internetu, więc nie obliczałam nic, ale jadłam mniej więcej to samo, czyli kurczak, jajka, tuńczyk i masa warzyw:) Właśnie wróciłam z wyjazdu i układam dietę na dalsze dni, już ściśle według wytycznych:) A jutro ostatnia (mam nadzieję) wizyta u lekarza, dużo badań i pewnie się dowiem kiedy mogę się starać o [...]

A ja dobilam sasiadow iloscia jedzenia: 4 dania 1. salatka z kalmarami 2. cieple kluchy z koziego twarogu i mangoldu w sosie pomidorowym 3. zupa z kurek 4. tunczyk gotowany w warzywach

[...] (całkiem smaczne, ale nie chcieli się podzielić recepturą) + ciastka dużo ciastek! /-)_ 3. polędwiczka grillowana, ryż, warzywa 4. owsiane, 2 jajka, tuńczyk, cukinia, koncentrat pomidorowy https://lh3.googleusercontent.com/-k6G40GayODY/VDE-_oAxQyI/AAAAAAAAB40/hVKQ3gbJRL0/w546-h446-no/omlet%2Bz%2Btunczykiem.jpg [...]

[...] na nogach stałam %-) Nienawidzę jeździć pociągami.. dieta: z dzisiaj: 1. jaglana, banan, jajko, maliny mrożone 2. ryż, kurczak, marchewka, groszek 3. płatki owsiane, jajka, tuńczyk, cukinia, koncentrat 4. schab pieczony, ziemniaki, surówka Tradycyjnie nie wzięłam ze sobą żadnych supli, nie chce mi się wozić tych wszystkich puszek.. Chociaż [...]

Nie wiem Cybix jak Ty to zrobiłeś, ale normalnie dzisiaj przeliczyłem wszystko i praktycznie zgadza się co do grama. Różnica 19kcal ;) Naprawdę dziękuje wszystkim za pomoc, za 3 dni ruszam z dietką, i lece na siłke, mam nadzieję, że wytrwam =) Oto ostateczna wersja. Białko 200g = 800kcal Tłuszcze 139g = 1251kcal Węglowodany 237g = 948kcal [...]

[...] + pomidor / inne warzywa potreningowy: ryż brązowy 60g piers z kurczaka 100g albo banan odżywka białkowa ( ok. 25g białka ) kolacja: twaróg 100g orzechy / migdały 20g albo tuńczyk 120g orzechy 20g coś w tym stylu jeśli chodzi o produkty? nie wiem jak się zabrać za miarę porcji, jak ustalić ile gramów białka w jednym posiłku itd. coś tu [...]